एथलेटिक बॉडी के लिए कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR) कैलकुलेटर
कम कमर-से-कूल्हा अनुपात और स्पष्ट रूप से परिभाषित कूल्हों वाले एथलेटिक शरीर प्रकार का उदाहरण।
शरीर में वसा के वितरण और संभावित स्वास्थ्य जोखिम का आकलन करने के लिए कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR) की गणना करता है। तुरंत कमर-से-कूल्हा अनुपात (whr) प्राप्त करने के लिए अपना कमर की परिधि, कूल्हे की परिधि दर्ज करें। सूत्र: round(waist / hip, 2).
कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR)
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यह कैसे काम करता है
यह कैसे काम करता है
कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR) कैलकुलेटर आपकी कमर और कूल्हों के आकार की तुलना करता है। यह दिखाने में मदद करता है कि शरीर में वसा कैसे वितरित है। आपको अपनी कमर और कूल्हों की माप एक ही इकाई (सेंटीमीटर या इंच) में दर्ज करनी होती है।
कैलकुलेटर आपकी कमर की माप को कूल्हों की माप से विभाजित करता है। परिणाम एक एकल संख्या होती है जिसे कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR) कहा जाता है।
- अपनी कमर को धड़ के सबसे संकरे बिंदु पर मापें।
- अपने कूल्हों को कूल्हों और नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर मापें।
- दोनों माप के लिए एक ही इकाई (सेमी या इंच) का उपयोग करें।
- प्रयुक्त सूत्र है: कमर ÷ कूल्हा।
- परिणाम को 2 दशमलव स्थान तक गोल किया जाता है।
परिणामों को समझना
आपका WHR दिखाता है कि शरीर में वसा कैसे वितरित है। उच्च अनुपात का मतलब है कि कूल्हों की तुलना में कमर के आसपास अधिक वसा संग्रहीत है। कम अनुपात का मतलब है कि वसा अधिक समान रूप से वितरित है या कूल्हों के आसपास संग्रहीत है।
स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर WHR का उपयोग पेट की चर्बी से संबंधित संभावित स्वास्थ्य जोखिम के सामान्य संकेतक के रूप में करते हैं।
- उच्च WHR अधिक पेट (केंद्रीय) वसा का संकेत देता है।
- केंद्रीय वसा अक्सर अधिक स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ी होती है।
- कम WHR आमतौर पर कम जोखिम दर्शाता है।
- परिणाम एक अनुपात है, इसलिए इसकी कोई इकाई नहीं होती।
- WHR को स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में उपयोग करें, चिकित्सा निदान के रूप में नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR) क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR) आपकी कमर की परिधि और कूल्हों की परिधि के अनुपात को मापता है। यह आकलन करने में मदद करता है कि शरीर में वसा कैसे वितरित है, जो संभावित स्वास्थ्य जोखिमों का संकेत दे सकता है। उच्च अनुपात अधिक पेट की चर्बी का संकेत दे सकता है, जो हृदय रोग और मेटाबॉलिक स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।
मैं अपनी कमर और कूल्हों की परिधि सही तरीके से कैसे मापूं?
खड़े होकर आराम की स्थिति में, अपनी कमर को धड़ के सबसे संकरे हिस्से पर, आमतौर पर नाभि के ठीक ऊपर मापें। अपने कूल्हों को नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर मापें। एक लचीली मापने वाली टेप का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि वह कसी हुई हो लेकिन त्वचा को दबा न रही हो।
क्या मुझे माप के लिए विशेष इकाइयों का उपयोग करना आवश्यक है?
आप सेंटीमीटर या इंच में से किसी का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन दोनों माप एक ही इकाई में होने चाहिए। चूंकि सूत्र में कमर को कूल्हे से विभाजित किया जाता है, इकाइयाँ कट जाती हैं और परिणाम बिना इकाई का अनुपात होता है। अलग-अलग इकाइयों का उपयोग करने से गलत परिणाम मिलेगा।
कमर-से-कूल्हा अनुपात की गणना कैसे की जाती है?
कैलकुलेटर आपके कमर की परिधि को कूल्हों की परिधि से इस सूत्र से विभाजित करता है: कमर ÷ कूल्हा। उदाहरण के लिए, यदि आपकी कमर 80 सेमी और कूल्हे 100 सेमी हैं, तो आपका WHR 0.80 होगा। परिणाम आमतौर पर दो दशमलव स्थान तक गोल किया जाता है।
स्वस्थ WHR मान क्या माना जाता है?
स्वस्थ WHR सीमा स्वास्थ्य संगठन और लिंग के अनुसार थोड़ी भिन्न हो सकती है। सामान्यतः, पुरुषों के लिए 0.90 से अधिक और महिलाओं के लिए 0.85 से अधिक WHR बढ़े हुए स्वास्थ्य जोखिम का संकेत हो सकता है। व्यक्तिगत सलाह के लिए WHR को BMI जैसे अन्य संकेतकों के साथ उपयोग करना और स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
मुझे BMI कैलकुलेटर के बजाय WHR कैलकुलेटर का उपयोग कब करना चाहिए?
WHR विशेष रूप से वसा के वितरण, खासकर पेट की चर्बी, का आकलन करने के लिए उपयोगी है, जिसे BMI सीधे नहीं मापता। BMI केवल लंबाई और वजन पर आधारित है, जबकि WHR यह बताता है कि वसा कहाँ जमा है। दोनों उपकरणों का साथ में उपयोग आपके स्वास्थ्य जोखिम की अधिक संपूर्ण तस्वीर देता है।
अस्वीकरण
यह कैलकुलेटर केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए अनुमान प्रदान करता है। यह पेशेवर सलाह नहीं है। अस्वीकरण.